DISA USHQIME QË JU MBROJNË NGA PLAKJA

DISA USHQIME QË JU MBROJNË NGA PLAKJA

Disa ushqime, janë në gjendje të mbrojnë trupin nga plakja e parakohshme dhe të kundërshtojnë faktorët kryesorë që vënë në rrezik shëndetin tuaj, duke përfshirë shtimin në peshë, diabetin e tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare.

Vezë

Vezët janë të pasura me proteina me vlerë të lartë biologjike të dobishme për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e masës muskulore. Ato garantojnë gjithashtu acide yndyrore esenciale duke përfshirë Omega 3 të çmuar, i cili, së bashku me triptofanin, nxisin ekuilibrin nervor dhe luftojnë stresin, një nga faktorët kryesorë të rrezikut të plakjes së parakohshme.

Boronica

Boronicat janë një burim i jashtëzakonshëm i antioksidantëve të quajtur anthocyanins, të afta për të reduktuar stresin oksidativ, për të luftuar radikalet e lira, përgjegjëse për dëmtimin e kohës dhe plakjen e parakohshme. Ato gjithashtu ofrojnë fibra që promovojnë shëndetin e mikrobiotës së zorrëve dhe luftojnë gjendjet inflamatore që favorizojnë shfaqjen e sëmundjeve të shumta.

Arra

Arrat janë gjithashtu një burim i mirë i yndyrave të mira, veçanërisht yndyrave të pangopura të cilat kanë një efekt mbrojtës në shëndetin e trurit dhe zemrës. Ato ofrojnë gjithashtu vitaminë E, e cila përveçse ka një veprim antioksidant, nxit funksionimin e duhur të presionit të gjakut.

Rukola

Rukola është një nga burimet më të pasura bimore të kalciumit, një mineral i dobishëm si për ruajtjen e kockave të shëndetshme dhe të forta, ashtu edhe për ekuilibrin e sistemit nervor. Ajo gjithashtu siguron sasi të mira të fibrave që kundërshtojnë thithjen e sheqernave dhe yndyrave dhe ndihmojnë për të qëndruar në formë dhe të shëndetshme. Këtyre i shtohen një sërë mineralesh, përfshirë magnezin dhe kaliumin, të cilët janë të çmuar për sistemin kardiovaskular.

Tërshëra

Tërshëra është një drithër e pasur me beta-glukane, fibra që kanë një veprim mbrojtës për shëndetin e zemrës. Më pas furnizon me zink, i cili ka një veprim antioksidant, si dhe vitaminat e kompleksit B, të cilat janë aleatë të shkëlqyer për funksionimin korrekt të metabolizmit.