ÇFARË ËSHTË HIPERKONTROLLI DHE SI TË SHPËTOJMË PREJ TIJ?

ÇFARË ËSHTË HIPERKONTROLLI DHE SI TË SHPËTOJMË PREJ TIJ?

Hiperkontrolli, ose nevoja për të ditur gjithçka, karakterizon shumë njerëz dhe mund të bëhet një tipar i bezdisshëm nëse nuk dini si ta menaxhoni atë.

Hiperkontrolli prek njerëzit e shqetësuar dhe përmblidhet në nevojën për të ditur gjithçka.

Ka nga ata që shpresojnë të jenë në gjendje të parashikojnë gjithçka që ndodh, që kërkojnë zgjidhje para se të ndodhë, që shikojnë nga e ardhmja dhe luftojnë për të qëndruar në të tashmen.

Të jetosh me nevojën për të kontrolluar gjithçka është e vështirë, sepse nuk është e mundur ta bësh këtë.

Ka çështje që nuk mund të parashikohen ose planifikohen dhe për hiperkontrolluesit edhe një ngjarje e parëndësishme e papritur mund të bëhet burim ankthi.

Po ju shpjegojmë se si të shpëtojmë njëherë e përgjithmonë  nga nevoja për të ditur gjithçka

KORNIZO PROBLEMIN

Gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni nëse në fakt jeni njerëz që priren ndaj hiperkontrollit.

Për shembull: a jeni ju gjithmonë ai që organizoni dhe dëshironi të vendosni se çfarë të bëni? A eksploroni ndonjë hipotezë të ardhshme në lidhje me atë që mund të ndodhë? A keni gjithmonë nevojë të dini se cila është hipoteza më e keqe për t’u ndjerë i përgatitur për fatkeqësi?

Nëse bëni këto atëherë ju jeni një hiper-kontrollues!

KONTROLLI VJEDH ENERGJI

Nëse e gjeni veten në këto fjalë, do ta dini se sa energji ju vjedh nevoja për kontroll. Kërkimi i vazhdueshëm i informacionit, dëshira për të ditur gjithçka për njerëzit përreth nesh, përpjekja gjithmonë për të menaxhuar gjithçka vetëm, shmangia e delegimit te të tjerët janë të gjitha çështje të mprehta. Nëse jeni ky lloj personi, ndoshta keni një ankesë të lehtë dhe zhgënjimi është pranë.

Por ka një lajm të mirë. Përgjegjësia është vetëm e juaja dhe për këtë arsye ju mund t’i ndryshoni gjërat.

KUJDES NGA ILUZIONET

Të besosh se mund të kontrollosh gjithçka është thjesht një iluzion. Në fakt, ndërsa jeni të zënë duke menduar për diçka, diçka tjetër do t’ju kalojë nën hundë pa e vënë re.

Gjithmonë do të ketë diçka që do të jetë jashtë kontrollit tuaj, diçka për të cilën nuk jeni ekspert ose diçka që ka të bëjë me rastin dhe nuk e keni parashikuar.

ZBULONI PSE DËSHIRONI TË KONTROLLONI

Për të ulur nevojën për kontroll, duhet të zbuloni se çfarë fshihet pas tij. Për shembull, kjo mund të zbulojë pasiguri të thellë. Shpesh mënyra e vetme për t’u ndjerë më i sigurt është të kesh ndjenjën  false se mund të kontrollosh gjithçka.

Ankthi dhe nevoja për të parashikuar ngjarjet tragjike që lindin në mendjet e atyre që gjithmonë kanë frikë nga më e keqja janë drejtimi që nxit hiperkontrollin.

Zgjidhja është psikoterapia që synon për të kuptuar origjinën e mendimeve dhe për të gjetur strategji të reja dhe më funksionale, por mund të filloni duke i bërë vetes pyetje, të cilave do t’u jepni përgjigje të sinqerta dhe gjithnjë e më të detajuara, duke filluar me: çfarë kam frikë se mos ndodh?