SI T’I JEPNI FUND NJË MARRËDHËNIEJE ABUZIVE?
Ndonjëherë abuzimi emocional ndodh në izolim, por më shpesh, është vetëm hapi i parë në një përshkallëzim që kulmon me dhunë fizike.
Nëse keni gjetur karakteristikat e një marrëdhënieje abuzive në marrëdhënien tuaj, dijeni se mund të shpëtoni veten edhe nëse shpëtimi nuk vjen brenda natës: është e nevojshme ta ndërtoni dhe ta organizoni mirë.
Shumë njerëz përpiqen shumë herë të largohen nga partneri abuziv pa ia dalë kurrë plotësisht. Përfundimisht ata dorëzohen dhe kthehen me partnerin abuziv. Për të parandaluar një përsëritje, është një ide e mirë të punoni në një rrjet sigurie: miqtë dhe familja mund të jenë burime të shkëlqyera mbështetëse. Ringjallja e një miqësie të vjetër mund të jetë një vend i mirë për të filluar.
Mos u kthe
Me ndarjen, atëherë duhet të përgatitemi për mungesën. Sado që partneri t’ju ketë lënduar dhe poshtëruar, është normale që mund t’ju mungojë.
Nëse ju mungon, mos mendoni se do të ishte më e drejtë të qëndroni në lidhje, mos bëni asnjë hap prapa! Në momentet e nostalgjisë, mendoni përsëri për abuzimin që keni pësuar dhe kujtojini vetes se të gjithë (përfshirë ju) meritojnë një marrëdhënie të shëndetshme, të sigurt dhe përmbushëse.
Në momentet e nostalgjisë, një ushtrim i mirë terapeutik konsiston në shkrimin e një shënimi ku përmbledhni arsyet pse keni dashur të ndaheni dhe pse, për ju, mund të jetë me rëndësi jetike të mos ktheheni.
Vendos veten në radhë të parë
Ndjenjat tuaja kanë rëndësi dhe është e rëndësishme t’i jepni përparësi mirëqenies suaj. Të ikësh nga një marrëdhënie abuzive nuk do të thotë të heqësh dorë, përkundrazi do të thotë të hapësh derën për një jetë më të shëndetshme. Sigurisht, përfundimi i një lidhjeje është një zgjedhje e vështirë, por kur marrëdhënia është e sëmurë, ka të bëjë me marrjen e një zgjedhjeje të vështirë, por të duhur për veten tuaj.
Nëse filloni të mendoni për mirëqenien dhe kujdesin për veten, më së shumti është bërë. Është e rëndësishme të përqendroheni në rritjen tuaj, mundësitë tuaja (afatshkurta dhe ato që nuk i shihni ende) dhe mbi të gjitha në përpunim.
Pasi historia të ketë mbaruar, jepini vetes kohë për t’u shëruar, mos prisni që jeta juaj të bëhet një pikturë e përsosur. Me ndarjen keni bërë hapin e parë të madh drejt vetëvlerësimit, tani keni ende disa hapa të vegjël për ta shndërruar jetën tuaj në kryeveprën që meritoni.
Punoni për t’u bërë e pavarur
Të gjitha studimet sugjerojnë se siguria më e madhe financiare mund të zvogëlojë rrezikun e marrëdhënieve abuzive, dhunës nga partneri intim dhe madje edhe një numri të lartë sëmundjesh. Me fjalë të tjera, gjetja e një pune, qoftë edhe me përulësi të plotë, mund të bëjë ndryshimin.
Merrni ndihmë nga një ekspert
Është e zakonshme të mendohet se psikoterapia është një “trajtim elitar”, në realitet, qendrat e lidhura ofrojnë cikle psikoterapie me një biletë. Jo vetëm qendrat e lidhura, mund të keni akses në shërbime falas, grupe mbështetëse të udhëhequra nga një ekspert ose vetëndihmë. Në të gjithë territorin kombëtar ka shoqata dhe qendra jofitimprurëse të dedikuara për mbështetjen e grave viktima të abuzimit, mësoni për iniciativat aktive në qytetin tuaj.
Shikoni përpara: ju nuk jeni marrëdhënia juaj
Në kohë vështirësish, njeriu duhet të ketë kthjelltësinë për të menduar për një të nesërme rrezatuese. Viktimat ende nuk e dinë këtë, por jeta mund të jetë vërtet e bukur, e pasur dhe e kënaqshme. Fillimi për të bërë plane, vendosja e një rutine të kujdesit për veten, planifikimi i pavarësisë suaj, vlerësimi i mbështetjes së njerëzve të dashur… janë të gjitha procese që ju largojnë nga marrëdhëniet abuzive.
Leave a Reply