TEMPERATURA E VIKENDIT 40 GRADË, JA DISA KËSHILLA SI TË MBROHENI NGA NXEHTËSIA

TEMPERATURA E VIKENDIT 40 GRADË, JA DISA KËSHILLA SI TË MBROHENI NGA NXEHTËSIA

Këtë vikend do të përmballemi me temperature të lara deri në 40 gradë Celsius.

Mjekët japin këshilla se si të zvogëloni nxehtësinë përvëluese dhe të shfrytëzoni sa më shumë verën duke qëndruar të freskët dhe të mbrojtur.

Shmangni lëvizjet nga ora 10:00 deri në 17:00: Gjatë pjesës më të nxehtë të ditës, këshillohet të kufizoni aktivitetet fizike dhe të qëndroni brenda për të minimizuar ekspozimin ndaj nxehtësisë së fortë.

Pini ujë dhe shmangni alkoolin: Pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të parandaluar dehidratimin dhe hiqni dorë nga pijet alkoolike, të cilat mund të dehidratojnë më tej trupin tuaj.

Kërkoni zona të freskëta dhe të ajrosura: Gjeni strehë në vende me ajër të kondicionuar ose ventilatorë për t’i shpëtuar nxehtësisë dhe për të mbajtur një temperaturë të rehatshme.

Hani me fruta, perime dhe lëngje: Zgjidhni ushqime të lehta dhe freskuese që përfshijnë shumë produkte të freskëta për të siguruar lëndë ushqyese thelbësore dhe për t’ju ndihmuar të qëndroni të hidratuar.

Mbroni veten nga dielli: Mbroni sytë me syze dielli, aplikoni krem ​​kundër diellit në lëkurën e ekspozuar, vishni rroba pambuku që marrin frymë dhe zgjidhni ngjyra të lehta për të reflektuar rrezet e diellit dhe për të qëndruar të ftohtë.

Jepni përparësi mirëqenies së individëve të cenueshëm: Të moshuarit dhe ata me sëmundje kornike duhet të marrin masa paraprake shtesë dhe të kërkojnë mjedise të freskëta për të parandaluar komplikimet shëndetësore të lidhura me nxehtësinë.